불꽃 같은 삶을 위하여

목차   예민한 손감각  아이언은 크게 두 종류로 나뉘는 데 그중 하나는 주조 아이언이고 또 한 종류는 단조 아이언이다. 여기서 주조란 주철 즉 우리가 흔희 무쇠라고 부르는 꽤나 단단한 쇠를 일정한 틀에 부어 그 모양을 대량으로 찍어내듯 생산해 내는 방법을 말하고, 단조란 단철 즉 연철이라고 하는 비교적 연한 쇠를 수공업 장인들이 열을 가해 가면서 작은 망치로 두드려 그 모양을 일일이 수공예로 만들어 내는 것을 말한다.  특징과 장.단점 주조의 특징은 그 물성이 상대적으로 단조에 비해 단단하다는 것이다. 그렇다면 더 단단한 것이 좋은 것일까?? 아니면 비교적 무른 연철로 만들어진 단조클럽이 더 좋은 것일까?? 결론은 너무 단단한 것도 좋지 않고, 너무 무른 것도 좋지 않으며, 일정 수치 정도의 강도를 가..

목차   들어가는 말 저는 약 15년 전 달리기와 다이어트로 92kg의 몸을 67kg으로 감량한 다이어트의 성공자입니다. 그때 했던 다이어트 공부들과 경험들을 조금씩 정리해서 올리고 있습니다. 필요한 분들에게 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.  다이어트는 여성들이 더 많이 하지만 실제로는 남성들에게 더 필요할 수도 있습니다. 왜냐하면 신의 창조 섭리는 너무도 위대해서 그 오묘함이란 사소한 것 하나하나 마다 깃들어 있지 않은 곳이 없기 때문입니다. 이런 눈으로 다이어트의 경우를 보면 여성의 지방과 남성의 지방은 그 쓰임새가 전혀 다르기 때문에 그 미치는 영향 혹은 악영향도 많이 다르다는 걸 알 수 있습니다.  여성과 남성의 지방  여성의 지방은 주로 '2세' 즉 자식을 낳고 키우는 출산과 육아에 필요한 ..

목차   들어가는 말 '미스터 썬샤인' 이후 '변요한'이라는 배우에 관심이 생겨서 이것저것을 뒤적거리던 중 '쿠팡플레이'에서 하는 '백설공주에게 죽음을 - Black Out'이라는 드라마를 보게 되었습니다. 물론 부모님들의 영향이겠으나, 너무나 종교 편향적인 '이름'을 가진 것에 대한 편견이 좀 있는 편이어서 그런 이름을 사용하는 사람들에 대한 거리감이 있었는데, 그것과는 별개로 연기에 대한 호감이 가는 배우였습니다.  2021~2년에 촬영된 것으로 알려진 이 드라마가 2024년이 되어서야 방영이 되었다는 것이 좀 의아했습니다. 그렇게 묵혀야 하는 이유가 있었는지 모르겠습니다. 사장되지 않고 세상에 나왔으니 잘 되시기 바랍니다. 저도 재밌게 보았습니다.  작품 보러 가기변요한 인스타 줄거리 요약수능이 끝..

목차  정형외과 방문 치료최근 얼마 전부터 손목에 통증을 느끼고 있었습니다. 과거에도 비슷한 경험이 있어서 며칠 휴식을 취하면 나아질 것이라 생각했으나, 오히려 통증이 더 심해져 병원을 찾았습니다. 정밀 검사 결과, 인대와 연골에 부분적인 파열이 발생한 것으로 진단되었고, 손상된 조직을 계속 사용해서 파열 범위가 더욱 확대되어 통증이 악화되었다고 합니다.  의사 선생님의 진단에 따라, 약물 치료와 주사 치료를 병행하여 증상 완화를 시도하고, 2주 후 경과를 관찰하기로 하였습니다. 만약 이런 치료에도 불구하고 통증이 지속되거나 악화될 경우, 체외충격파 치료를 고려해 볼 수 있다고 설명하셨습니다. 체외충격파 치료는 손상된 조직의 재생을 촉진하는 효과가 있지만, 시술 시 통증이 발생할 수 있으며 비용 부담이 ..

'저울'에 집착하는 사람들 아마 다이어트를 하는 사람들 중에 '저울'에 집착하는 사람들은 '남자'들이 더 많을 것이다. 이에 비해 여성들은 상대적으로 '거울'에 훨씬 더 집중하는 편이다.  우리가 다이어트를 하고 몸을 가꾸는 이유는 첫째가 건강이라면 둘째는 미용이라고 할 수 있다. 어떤 경우에는 '미용'이 더 우선시될 수도 있다. 그러나 이 두 가지는 상대적인 개념이 아니며 사실은 같은 이야기로 일치할 확률이 매우 높다.  건강이든 미용이든 우리는 체중을 어떤 숫자로 표기한다. 몇kg 이라는 그 말, 그러나 그것만이 진실일까?? 잘 생각해 보아야 한다.   '거울'에 더 집중하라 여성들은 누가 시키지 않아도 '거울'에 매우 예민하다 그리고 또 항상 거울을 가지고 다니기도 하고 틈만 나면 거울을 보기도 한..

개요이것이 꼭 필요한 것은 아니지만 때때로 필요할 때가 있는데, 그때마다 시간을 눌러서 달력을 띄워놓고 요일을 확인하는 것보다는 그냥 요일이 항상 나오도록 세팅을 해두면 편리해요.   작업방법 우하귀에 있는 시간표시에 마우스를 대고 오른쪽 버튼을 눌러서 시간표시에 대한 메뉴가 나오게 한 뒤 위쪽에 있는 "날짜 및 시간조정" 메뉴를 클릭합니다. (지금 저는 세팅을 마친 상태라서 요일이 나오지만, 안나오는 경우에 세팅하는 법을 설명드릴려고 합니다.) 그렇게 해서 나온 아래 설명 메뉴에서 화면에서 화면을 맨 아래로 내리면 "추가 시계'라는 메뉴가 있습니다. 그걸 클릭하고 들어 갑니다.이어서 나온 팝업 창에서 "날짜 및 시간" 탭을 클릭합니다. 이어서 나온 화면에서 ①을 눌러서 ②가 나오게 한 뒤, ② 를 눌러..

이 책은 내가 2007년에 마라톤을 시작할 때 처음으로 산 마라톤 훈련용 책이다. 2003년에 초판이 나온 책이니까 그때 당시 이미 4년 정도가 지난 책이었는데 그럼에도 불구하고 상당히 달리는 사람들에게는 꾸준히 인기가 있는 책이었다. 더욱 놀라운 것은 이 책은 2025년 현재 아직도 교보나 예스 24 같은 대형 서점에서 팔리고 있다는 것이다. 이만한 초장기 베스트셀러도 아마 별로 없을 것이다.   이 책의 특징은 번역서지만, 뒤 편에 당시 여자 국가대표 마라톤 감독이셨던 '방선희' 감독의 "한국형 마라톤 훈련 스케줄" 표가 첨부되어 있다는 것이었는데, 당시 마라톤을 처음 시작한 나 같은 초보자도 그 표를 보면서 매일매일 실행한 결과 나중에는 꽤나 그래도 곧잘 달리릴 줄 아는 뜀꾼이 될 수 있었다.   ..

목차  개요연전에 아내와의 이혼과 사별로 안타까움을 전하며 어려움이 있었던 쿨의 리더 김성수씨가 그런 어려움 속에서도 꾿꾿하게 키운 딸이 대학입시에 성공했다는 흐뭇한 뉴스를 전했다. 참 대단하다는 생각이 든다. ○ 기사  바로가기 ○ 엄마 없이 아이를 키운다는 것이 얼마나 어려울지 상상 하기도 힘들다. 더구나 성장기의 딸이란 아빠로서는 이해할 수 없는 존재이기 때문에 그저 무한대의 사랑으로 이해할 수 있든 없든 그것이 무엇이든 무조건 참고 기다려 주는 것 말고는 아무 키우는 방법이 없는 법이기 때문에 더욱 대단하다는 생각을 든다.   부모에게 자식의 '대학합격'이라는 것아마 이것은 경험해 보지 못한 사람은 그 느낌이나 감동을 알기 어려울 것이다. 자식이란 태어나는 순간 부터 잠시도 눈을 뗄 수 없을 정도..

목차  개요미중사태의 연장선상에서 미국산 초격차 하이테크 반도체를 중국에는 수출하지 않겠다고 미국에서 나오자 중국은 그에 대한 반발로 갈륨을 더 이상 수출하지 않겠다고 말했습니다. 누가 더 잘했냐고 물으면 사실할 말이 없습니다. 서로 치고받을 뿐이기 때문입니다.  ○ 관련기사 바로가기 ○ 전쟁과 글로벌 분업화세계제1차대전이 일어나기 전에 세상은 나라가 26개 밖에 없었습니다. 모든 국가들은 제국들이었으며 지금은 여러 나라로 갈라진 여러 민족들을 잡아먹듯 힘으로 차지해 거대 제국을 세우고 그 1극에선 황제는 각 민족들 마다 있었던 왕들 혹은 제후나 백작들을 그 신하처럼 거느리고 마치 신처럼 살았습니다. 그 후 '민족자결주의'에 의해 수백 개의 나라로 쪼개진 나라들은 서로 경쟁하던 끝에 또다시 세계 제2차 ..

목차  트리거에 김혜수가 나온다. 나는 김혜수가 나오는 거의 모든 영화와 드라마를 다 보았다. 그중에서 좋았던건 타짜, 슈룹 그리고 시그널, 이 배우의 특징은 내가 보기에는 그냥 평범할 수도 있는 극을 아주 몰입감있게 끌고 나가는 것이라고 생각한다. 그녀가 나오는 것만으로 극 자체에 긴장감이 되고, 탄력을 준다고 보인다.   트리거 1부 - 이 꽃같은 세상에서2022년 슈룹이 너무 좋았고 2023년 김사부는 좀 그렇고 2024년은 작품이 없었기 때문에 이번 트리거는 속맘으로 아주 잘되기를 바라면서 봤는데 아직 좀 더 봐야 겠으나 많이 좋다.  디즈니+ 트리거 보러가기 내용은 '아가동산, 오대양'에 대한 내용이다. 사이비 종교와 교주 그리고 신도들, 그들이 벌이는 비인간적인 착취와 혹사, 폭력 그리고 범죄..

목차  개요블로그에 글을 쓰다 보면 필연적으로 링크나 어떤 행동을 위한 버튼이 필요하게 된다. 버튼은 주로 두가지 방법으로 만들어 쓰게 되는데 그 첫째는 적당한 이미지 생성 툴로 버튼 모양의 그림을 하나 만들어서 거기에 '링크'를 입혀서 사용하는 방법이다. 이것은 일단 쉽고 또 다양한 이미지를 내 마음대로 만들 수 있기 때문에 편리하다.  또 다른 한 방법은 CSS 코드를 편집해서 커서가 버튼 위에 올라 왔을 때 그 버튼의 색깔이든 모양이든 어떤 모양의 변화를 보여 줌으로써 그 버튼을 보는 독자가 지금 자신의 커서가 그 버튼 위에 올라와있다는 것을 알게 해주는 '반응형 버튼'이 있다. 이것의 좋은 점은 딱히 뭐가 똑 부러지게 있다기 보다는 그런 반응이 독자의 클릭욕구를 조금 더 자극 시킬 수 있지 않을까..

목차  가능여부 = 가능하다!! 일단 가능한지? 안 한 지? 가 궁금했는데 여기저기 찾아봐도 잘 나와있는 곳이 없어서 고민을 하다가 여기저기를 뒤진 끝에 겨우 발견한 몇 개의 정보를 가지고 이리저리 실행을 해 보았지만, 잘 안되더군요. 결국 '실패'를 거듭한 끝에 '성공'했습니다. 결론적으로 가능합니다. 이게 중요합니다. 되는지, 안되는지 모르는 상태에서 하는 노력은 많이 힘듭니다. 지금 당장은 안되더라도 이것이 결국은 되는 것이라는 것을 알고 하는 것은 모르고 하는 것과 아주 많이 다릅니다. 티스토리와 블로그스팟(구글 블로그)에 같은 루트(root) 도메인을 바탕으로 한 2차 도메인을 입혀서 '가비아'를 통한 DNS 서비스를 받는 것이 가능합니다.  아래 그림과 같이 하나의 루트 (root) 도메인으로..

목차  개요엑셀이나 원노트를 사용할 때 날짜와 시간을 입력하려면 좀 신경을 많이 써야 하는데, 그 이유는 불편해서 라기보다는 자칫하면 잘못입력할 수 있기 때문에 항상 오류 없이 제대로 입력할 수 있는 뭔가 보다 더 정교한 방법이 필요해진다. 왜냐하면 이런 '시계열' 정보란 대부분의 경우 매우 중요하기 때문이다.  엑셀날짜를 표시할 때Ctrl + ; (콜론) 시간을 표시할 때Ctrl + Shift + ; (콜론) 현재 날짜와 시간을 표시할 때=NOW()이것은 볼 때 마다 시간이 계속 업데이트 된다. 오늘 날짜를 표시할 때=TODAY()이것도 볼 때 마다 오늘 날짜로 계속 업데이트 되어서 보인다.  주의할 점은 함수를 사용하면 날짜와 시간이 계속 업데이트 되면서 작동되므로 만약 지금의 날짜와 시간을 기억하기..

업소남편인 최민환이 업소에 다녀왔다고 아내였던 율희가 말하는 모양이더라, 물론 충격일 것이다. 그 사람 하나만 믿고 온 인생을 다 바쳤는데, 나를 두고 딴짓을 하는 남자에 대해 놀람과 억울함과 분함과 자존심 상함 등 그 상처는 말도 못 할 것이다. 그러나 대부분의 여자는 남자가 업소에 다녀왔다고 해서 이혼하지는 않는다.  확인 오히려 그보다는 이 남자가 아직도 나를 사랑하는지, 업소에 다녀왔음에도 불구하고 나를 돌보고 앞으로도 계속 적으로 보호할 생각이 있는지를 확인하고 싶어 한다. 그래서 그런 방법의 일환으로 삐치거나 말을 안 하거나 살림을 파업하거나 친정에 가서 안 오거나 그런 일들을 벌인다.  그 상황에서 그 남자가 할 수 있는 일은 그저 비는 것 밖에 없다. 아내에게 나의 진심을 보여 주려고 노력..

목차  개요배드민턴 세계랭킹 1위의 안세영 선수가 또다시 말레이시아에서 벌어진 세계배드민턴협회(BWF) 오픈에서 우승했다. 이번 우승은 작년에 이어 다시 한번 연속으로 우승하는 2년패였다.  어찌 보면 이제 안세영 선수의 우승은 이제 그리 놀라운 일이 아니다. 어떤 방식으로 우승을 하든 이 선수는 항상 계속적으로 우승을 하고 있기 때문이다. 그러나 우리는 모두 알고 있다. 어린 이 선수가 얼마나 고군분투하며 경기 외적인 이유로 고생하고 있는지 말이다.  한국 배드민턴 협회(장)한국의 스포츠는 크게 두 가지로 나누어질 수 있다. 그 두 가지 중 하나는 '엘리트 스포츠'이고 또 하나는 '대중 생활 스포츠'이다. 체조나 사격 같은 경우는 대중이 일반적으로 하는 경우는 거의 없고, 사실 그 전문성 때문에 쉽게 ..